Kako lahko hitro in preprosto izboljšaš svoj spomin?

Spomin in pomnjenje si lahko izboljšaš hitro in na preprost način, ki ti bo omogočili bolj učinkovito in afektivno učenje. Resnica je preprosta: hitreje, kot se učiš, uspešnejši si lahko. Te zanima, kje moraš začeti? Predstavljamo ti nekaj načinov, ki jih podpira tudi znanost, za pospešitev učnega procesa.

Začne se z …

Naglas si ponovi, kar si želiš zapomniti. Raziskave kažejo, da je govor v primerjavi z branjem ali tihim razmišljanjem »močan mehanizem za izboljšanje spomina«. Po mnenju znanstvenikov »učenje in spomin koristita pri aktivnem sodelovanju«. Preprosto povedano, medtem ko je miselno vaditi dobro, je vaditi na glas še boljše.

Stvari si beleži ročno, ne na računalniku. Večina nas lahko tipka hitreje kot piše, a raziskave kažejo, da ročno pisanje zapiskov omogoča boljše učenje. To pomeni tudi, da si boš slišano (in zapisano) zapomnili veliko dlje.

Razdeli svoj čas učenja. Tudi če si zaposlen je dobro, da z obveznostmi ne čakaš do samega konca. Raziskave kažejo, da je »porazdeljena praksa« veliko bolj učinkovit način učenja. Zakaj porazdeljena praksa deluje? Obstajata dva razloga. Prva ideja je, da vsakič, ko poskušaš nekaj priklicati iz spomina in je priklic uspešnejši, ta spomin postane težje pozabiti. Druga ideja pa pravi, da se informacija zakodira v spomin in tako tudi v kontekst (splošnost).

Nič ni narobe, če se malce preizkusiš. Številne raziskave kažejo, da je samotestiranje izjemno učinkovit način za pospešitev učnega procesa. Če se preizkusiš in poveš napačen odgovor, boš pravilen odgovor tudi poiskal. Spomnil pa se boš, da odgovora prvotni nisi vedel. Preizkusiš se lahko tako, da ponoviš pet glavnih točk, ki jih želiš izpostaviti (in si jih želiš zapomniti).

Znanje dopolni tako, da …

Spremeni način učenja. Ponavljanje snovi znova in znova v upanju, da boš to takoj obvladal/-a brez težav, v nekaterih primerih lahko tudi zmanjša tvojo sposobnost pomnjenja. Po nedavni raziskavi Johna Hopkinsa se lahko, če vadiš nekoliko spremenjeno različico naloge, » dejansko naučiš več in hitreje, kot če preprosto vadiš popolnoma isto stvar večkrat zapored.«

Dobro se naspi. Pomnjenje snovi poteka med spanjem, zato lahko že kratek dremež izboljša tvoj spomin. Raziskovalci so tudi ugotovili, da lahko pomanjkanje spanja vpliva na tvojo sposobnost pomnjenja novih informacij in urejanja kratkoročnih spominov, ki si jih ustvaril.

Uči druge in tako nauči sebe. Raziskave kažejo, da tisti, ki poučujejo, pospešijo svoje učenje in obdržijo več. Tudi če samo pomisliš, da boš moral nekoga učiti, se lahko pričneš učiti bolj učinkovito. Dejanje poučevanja res lahko pomaga izboljšati znanje, to lahko potrdijo vsi, ki so kadarkoli učili koga drugega.

Predstavili smo ti nekaj načinov, kako izboljšati pomnjenje in znanje. Torej, katerih nasvetov se boš držal?

DOSTOP.si / IK
Unsplash