Kako ohraniti motivacijo, kljub temu, da si pod stresom?

Za učinkovit boj proti stresu in ohranjanje motivacije, upoštevaj naslednje nasvete.

1. nasvet: Globoko vdihni

Stavek “globoko vdihni” ni le pogovorna fraza, temveč pošten nasvet. Vaje za globoko dihanje so preizkušen način za zmanjševanje stresa in včasih lahko služijo kot nekakšen gumb za ponastavitev, npr. kadar postanemo preveč razdraženi. Če čutiš, da ti stres začne uhajati izven nadzora, se zaustavi, zapri oči in nekajkrat globoko vdihni in izdihni. Sledi dobrodošel val sprostitve in miru.

2. nasvet: Zapiši si svoje skrbi

Če je tvoj stres posledica specifičnih okoliščin v tvojem življenju (ki v praksi najpogosteje povzročajo stres), te okoliščine zapiši na papir in jih začni odpravljati. Eno za drugo, ko jih odpraviš, pa jih prečrtaj s seznama. Včasih boš morda lahko odpravil tisto, kar te skrbi. Spet drugič pa bo morebiti soočenje z lastnimi skrbmi poskrbelo za to, da se boš z njimi aktivno spopadel in ugotovil, da nima smisla, da te mučijo in ti ustvarjajo stres.

Torej, zapiši svoje skrbi in se z njimi soočit – to je odličen način, da izkoreniniš dejavnike stresa v svojem življenju.

3. nasvet: Vzemi si nekaj časa zase

Zdi se, da se v teh dneh vse manj ljudi resnično odklopi in spočije. Tudi ob koncu tedna. Prekomerno delo, ki je že sicer eden glavnih vzrokov stresa, lahko vodi do izgorelosti in popolne izgube učinkovitosti, zato ne pretiravaj.

Če je mogoče, si privošči počitnice. Takrat opravljaj le aktivnosti, v katerih uživaš. Lahko se povežeš s starimi prijatelji. Takšni dnevi, preživeti s stvarmi, ki jih rad počneš, so odličen način za lajšanje stresa in povečanje motivacije.

4. nasvet: Naredite nekaj, kar te veseli

Veselje je pravi protistrup stresu. Če si lahko vzameš nekaj minut, da narediš nekaj, kar ti prinaša veselje, boš ugotovil, da je to odlično sredstvo za odpravljanje stresa. Dejavnosti, ki ti prinašajo veselje, se razlikujejo od osebe do osebe, a ne glede na to, si vzemi čas, da se občasno ustaviš. Kadarkoli imaš priložnost, uživaj v malenkostih, ki te veselijo.

Če meniš, da za veselje in počitek potrebuješ dlje časa ter si to lahko privoščiš, si vzemi pač več časa. Ti najbolje veš, kdaj koristi odtehtajo porabljeni čas.

5. nasvet: Odpravi se na sprehod ali tek

Lažja telesna vadba je odlično sredstvo za lajšanje stresa, saj aktivnost sproži sproščanje endorfinov. Endorfine po navadi imenujemo tudi hormone sreče. Poleg tega sta sprehod ali tek odličen način za spodbujanje prekrvavitve in sprostitev napetosti, ki jo ustvari stres. Dodatno pa sta hoja in tek zdravi vaji, ki ti dobro deneta, ne glede na to, ali si pod stresom ali ne.

6. nasvet: Vstani bolj zgodaj

Zgodnje vstajanje se morebiti ne sliši kot velik korak, toda če vse minute jutra pametno izkoristiš, so lahko zelo koristne. Posebej zato, ker velja, da jutranje ure narekujejo tempo preostalemu delu dneva. Če dan začneš sproščeno in brez težav, obstaja velika verjetnost, da boš tudi nadaljevanje dneva preživel tako. Preden se odpraviš, si vzemi čas za odstranjevanje stresa. Odlična načina sta npr. meditacija ali branje.

Mladi podjetnik
Arhiv DOSTOP.si