Ob mrzlem vremenu je treba biti posebej pozoren na …

Koga lahko mraz najbolj prizadene?

Mraz lahko pomembno vpliva na naše življenje, tudi če spadamo v neogroženo skupino ljudi. Med tistimi, ki pa jih mraz lahko hujše prizadene pa so:

• starejše odrasle, otroke, nosečnice,
• bolnike: nekatere kronično obolele osebe (z obolenji srčno-žilnega sistema, dihal, s sladkorno boleznijo, gibalno ovirane osebe, osebe z duševnimi motnjami in tiste, ki uživajo alkohol in druge psihoaktivne snovi, podhranjene),
• osebe s socialno-ekonomskimi problemi (ljudi z nizkim socialno-ekonomskim statusom, brezdomce, socialno izolirane),
• osebe, ki so dodatno izpostavljene nekaterim dejavnikom iz okolja (imajo slabše bivalne pogoje: bivajo v slabo ogrevanih, slabo prezračevanih, vlažnih prostorih, s plesnijo, ali v prenatrpanih prostorih; brezdomce, delavce, ki delajo na prostem).

Če smo predolgo ali dolgotrajno izpostavljeni mrazu, pa lahko pride do:

• srčno-žilnih bolezni,
• obolenj dihal,
• padcev in poškodb,
• podhladitev telesa,
• omrzline, ozebline.

Posredno lahko mraz zaradi neustreznega ogrevanja vpliva tudi na več zastrupitev z ogljikovim monoksidom.

Kako lahko preprečimo težave, ki nastanejo zaradi mraza?

Poskušajmo zmanjšati izpostavljenost mrazu. Kadar so temperature izredno nizke in še posebej, če piha veter, se zadržujmo v zaprtih prostorih, zunaj pa čim krajši čas. Bodimo pozorni na tresenje zaradi mraza. To je pomemben znak, da telo izgublja toploto. Če tresenje ne preneha, se umaknemo v topel prostor.

Poskrbimo za varno ogrevanje in zračenje prostorov. Paziti je treba predvsem pri ogrevanju na drva in premog, plin, odprtih kuriščih, kjer je možno uhajanje dima v prostor. V takem primeru je priporočljiva uporaba alarmnih naprav za opozarjanje ob povišani koncentraciji ogljikovega monoksida.

Poskrbimo tudi za druge osebe, pri starejših sorodnikih, sosedih in znancih redno preverjajmo, ali so njihova stanovanja primerno ogreta. Dojenček naj bo primerno oblečen in pokrit, majhnih otrok pa v mrazu ne nosimo dlje časa v nahrbtniku ali nosilki. Nikoli ne puščajmo otrok ali drugih oseb, ki ne morejo ustrezno poskrbeti zase, samih v parkiranem avtomobilu.

Telesu omogočimo vzdrževanje toplote

Izberimo primerna oblačila. Oblečemo se v topla in suha oblačila. Nosimo kapo, šal, rokavice in vodoodporno obutev. Več o tem, kako točno se obleči, lahko prebereš tukaj.

Uživajmo zadosti hrane in pijače. Telo za vzdrževanje telesne temperature potrebuje veliko energije, zato je pomemben zadosten vnos hrane in pijače. Pitje alkoholnih pijač in vnašanje drugih psihoaktivnih snovi v telo ni primerno, ker obstaja nevarnost, da ne občutimo mraza in ne zaznamo znakov podhladitve ter ne odreagiramo primerno. Predvsem poskrbimo, da bosta hrana in pijača topli.

Poskrbimo za varno in zmerno gibanje

Pri gibanju v telesu nastaja toplota, zato je zmeren telesni napor koristen, saj povečuje nastajanje telesne toplote. Vendar med naporom telo porablja energijo, ki bi jo sicer potrebovalo za vzdrževanje telesne temperature, zato pretiran telesni napor v mrazu lahko povzroči zdravstvene težave. Pri gibanju v mrzlih dneh moramo biti zato še posebej pozorni.

Če imamo kronično srčno obolenje, povišan krvni tlak, astmo ali kronično obstruktivno pljučno bolezen, se izogibajmo telesnim naporom. Mraz pomeni dodatno obremenitev za srce in lahko povzroči poslabšanje astme in kronične obstruktivne pljučne bolezni.

Med rekreacijo nujno poskrbi za varnost in svoje aktivnosti načrtuj v skladu z vremensko napovedjo in svojimi sposobnostmi. Kadar se odpravljamo na izlet, obvestimo o tem sorodnike ali prijatelje. Primerno se opremimo. Če pa se odpravljaš v gore, pa nujno preberi navodila.

Hoja po ledu je izredno nevarna, zato se izogibajmo ledenim površinam. Pogoste so poškodbe zaradi padca na poledenelih poteh, stopnicah in pločnikih, zato poskrbimo, da so poti v okolici doma posute s soljo in peskom.

Pomagajmo drugim – posebno osebam, ki so bolj ogrožene in tistim, ki jih mraz najbolj prizadene.

NIJZ
Arhiv DOSTOP.si