Ljudje, ki spijo preveč, se obnašajo podobno, kot tisti, ki spijo premalo.
Si med tistimi, ki se težko zbujajo in bi svoje dneve najraje preživeli v postelji? Zate imamo slabo novico. Znanstveniki so ugotovili, da ljudem škodi tudi prevelika količina spanca!
Znanstveniki iz University of Western Ontario so junija 2017 naredili najbolj obsežno raziskavo o spancu na svetu. Objavljena je bila v dnevniku SLEEP, v njej pa je sodelovalo približno 44 tisoč ljudi, ki so sodelovali v različnih aktivnostih in odgovarjali na različna vprašanja. Avtorji raziskave pravijo, da so s tako obsežno raziskavo resnično hoteli raziskati spalne navade ljudi po celem svetu.
Udeleženci so morali spremljati svoje spalne navade in si zapisati, koliko časa so spali, nato pa odgovoriti na obsežen vprašalnik. Odgovarjali so tudi na vprašanja o svoji starosti, poklicu, od kod prihajajo in o tem, katera zdravila jemljejo, saj so to faktorji, ki vplivajo na spalne navade. Raziskovalce je zanimalo predvsem kako na možgane vpliva različna količina spanca.
V najnovejši raziskavi o spancu je sodelovalo 44 tisoč ljudi.
Preveč spanca škoduje
Na temo spanja je bilo narejenih že veliko raziskav, katerih nasveti so različni. Nekatere pravijo, da je najbolje spati 8 ur in pol na noč, spet druge, da bo nadoknaden spanec čez vikend preprečil krajše življenje zaradi pomanjkanja spanca čez teden. Pa vendar raziskovalci iz Univerze v Ontariu pravijo, da to ni le še ena v seriji študij na temo spanca, temveč zaradi svoje obsežnosti ponuja natančne in zanesljive podatke.
En izmed presenetljivih rezultatov je pokazal, da je bila kognitivna sposobnost ljudi, ki so na noč spali manj kot 4 ure, na nivoju 9-letnega otroka. Študija je pokazala tudi, da pri odraslih osebah starost ni pomembna, saj je večina ljudi pokazala najvišje kognitivne sposobnosti takrat, ko je čez noč dosegla priporočeno količino spanca. Zdravniki ti namreč za ohranjanje dobre telesne forme priporočajo 7-8 ur spanca na noč. To je potrdila tudi raziskava in dejstvo le še nadgradila: ljudje, ki so spali več kot 8 ur, so pokazali podobno kognitivno aktivnost kot tisti, ki so spali premalo.
Zapomni si torej, da je količina spanca zelo pomembna. Poskušaj se izogibati all-nighterjem pred izpiti in se raje naspi. Seveda pa ne pretiravaj, saj boš s tem škodil svojim možganom enako, kot bi jim škodilo premalo spanca.
Dostop.si / UK
Photo by Kinga Cichewicz, David Clode on Unsplash
