Zdravje

Čim manj ali nič – Izberi zdravo alternativo

Poletje in počitnice so čas, ko se odklopimo od vsakdanjika in se prepustimo brezskrbnemu uživanju. Vsak od nas pa se poslužuje svojih načinov za doseganje le-tega.

K osvežitvi v poletnih dneh nagovarja tudi alkoholna industrija, vendar je vsako pitje alkohola, še posebej pa za nekatere skupine ljudi, tvegano.

Za mladostnike velja, naj alkohola ne pijejo. Mladostništvo je obdobje, v katerem se možgani intenzivno razvijajo. Zato mladostniki težje predvidijo tudi posledice svojega vedenja, se vedejo bolj tvegano, preizkušajo novosti in iščejo izzive. Čim mlajša je oseba, ko začne piti alkohol, tem večja je verjetnost, da bo imela pozneje v življenju težave zaradi alkohola. Toda tudi kljub zakonski prepovedi je alkohol mladim zlahka dostopen.

Med mladimi so najbolj popularni alkopopsi – to so različne mešane alkoholne pijače z dodanimi sokovi, gaziranimi brezalkoholnimi pijačami in so izjemno privlačnega videza, okusa, povezani z užitkom, svežino, sprostitvijo. V resnici pa gre za nezdravo pijačo, saj gre za pijače visoke kalorične vrednosti, t.i. energijske bombe. Energijska vrednost čistega alkohola je 7 kcal/g, kar je skoraj dvakrat toliko kot ogljikovi hidrati s 4 kcal/g.

V Sloveniji se soočamo z veliko dostopnostjo alkohola ter toleranco do pitja in opijanja. Alkohol je prisoten ob vseh družabnih priložnostih, zaradi teh razlogov in visoke porabe alkohola se uvrščamo med “mokre kulture”. Hkrati pa imamo dvojne standardne: opitosti ne obsojamo, zasvojenost z alkoholom pa.

Treba je nujno poudariti, da je vsako pitje alkohola tvegano. Načeloma velja, da več kot popijemo ob priložnosti, večjemu tveganju izpostavljamo sebe in druge.

Učinki pitja alkohola so odvisni od različnih dejavnikov, zato je pomembno, da vemo, če že pijemo, koliko lahko popijemo, da ne ogrozimo svojega stanja ali škodujemo sebi in drugim.

Če se odločiš s pitjem prenehati, boš lahko dokaj hitro opazil naslednje pozitivne spremembe

  • Bolj učinkovito vzdrževanje telesne teže (včasih tudi hujšanje, če ne posežeš po ostalih pregrehah).
  • Več energije za vsakodnevne aktivnosti.
  • Izboljšana kvaliteta spanca.
  • Boljše zmožnosti razmišljanja in presojanja.
  • Bolj zdrava koža.
  • Boljši imunski sistem.
  • Kvalitetnejše preživljanje prostega časa (druženje ob sprehodih, obiskih kulturnih dogodkov in obuditev aktivnosti, ki ste jih opustili zaradi pomanjkanja časa).
  • Izogib vsem tveganjem povezanim z alkoholom.

Nacionalni inštitut za javno zdravje preko programa Skupaj za zdravje, ki se izvaja v Centrih za krepitev zdravja in Zdravstveno vzgojnih centrih v Zdravstvenih domovih po Sloveniji nudi podporo vsem, ki se odločijo, da želijo zmanjšati pitje alkohola. Svetovanja so brezplačna in namenjena individualni podpori pri opuščanju tveganega in škodljivega alkohola. S temi svetovanji želimo zaustaviti pot, ki lahko vodi k zasvojenosti in hkrati omogočiti boljše življenje celotni njihovi ožji in širši okolici.

alkohol, prednosti nepitja, pitje, poletje, zdravje, NIJZ
Prednosti nepitja in zdrave alternative

Kako poletje ‘preživeti’ brez alkohola?

Največji delež uspeha je že v sami odločitvi! Odločitev in izkušnja, če jo boš izpeljal, bosta zagotovo doprinesla k boljši osredotočenosti na pomembne stvari v tvojem življenju, boljše počutje in seveda zdravje. Poišči si zdrave alternative in načrtuj, kako se boš spoprijel z željo po pitju alkohola. Morda si celo lahko pripraviš konkreten načrt za nadomestne aktivnosti. Zapolni si svoj prosti čas z aktivnostmi, ki te bogatijo in si podari nekaj dobrega – zdravje, zadovoljstvo in dobro počutje.

NIJZ OE M. Sobota
NIJZ OE M. Sobota

Sorodni članki

Back to top button