Če odpreš družbena omrežja, lahko naletiš na nešteto objav ljudi, ki trdijo, da so ključ do uspeha ravno produktivni možgani. Naj gre za vstajanje ob štirih zjutraj, jemanje določenih prehranskih dopolnil ali pa zapolnitev dneva z neprestanim nizom aktivnosti. Vendar veliko teh trditev nima nobene znanstvene podlage, mnoge pa so celo popolnoma napačne. Nenehno pa se postavlja vprašanje: ali sploh obstaja trik za večjo produktivnost? Ali obstajajo preprosti, znanstveno podprti “life hacki”, ki bi jih moral vključiti v svojo vsakodnevno rutino?
Kaj vpliva na produktivnost?
Glasba v ozadju naj bi bila koristna. Trenutno poteka veliko razprav o tem, kaj je bolj produktivno – delo od doma ali delo v pisarni. Obe strani pogosto trdita, da druga možnost prinaša več motenj pri delu. Vendar pa se redko omenja, da so nekatere motnje lahko celo koristne za produktivnost. Nekateri najraje delajo v skoraj popolni tišini, veliko ljudi pa ugotavlja, da so bolj produktivni, če imajo v ozadju neko vrsto zvoka.
Ko se poskušaš osredotočiti na določeno nalogo, je tvoja zavestna pozornost zaposlena, vendar jo lahko nezavedni sistem še vedno preusmeri. Če delaš v popolni tišini, različni škripajoči zvoki, vzdihi, šepetanje ali drugi naključni zvoki bolj izstopajo, zato nezavedna pozornost hitreje zazna motnjo. To pa lahko zmanjša produktivnost.
Mnogi pravijo tudi, da je prebujanje po dovolj spanca boljše kot vstajanje ob štirih zjutraj. Če si se že kdaj prisilil vstati pred zoro, da bi bil bolj produktiven, potem verjetno veš, da je to lahko kontraproduktivno. Takrat si pogosto bolj utrujen. Zaradi tega si manj učinkovit pri delu. Tvoja produktivnost pa pade.
Kljub temu pa ni nujno, da je tako. Resnica je, da je lahko produktiven skoraj vsak čas vstajanja – če je spanca dovolj. Dovolj spanja prinaša številne koristi za zdravje. Izboljšuje pomnjenje, pomaga pri osredotočenosti, krepi splošno zdravje, izboljšuje razpoloženje in zmanjšuje razdražljivost.
Kaj še vemo?
Prehrana in vadba lahko izboljšata produktivnost, a le če ignoriraš modne trende. Med številnimi članki o tem, kako postati bolj produktiven z upoštevanjem nasvetov »zelo uspešnih ljudi«, se jih veliko osredotoča na prehrano in vadbo posameznika. Njihove vadbene rutine pa so pogosto praktično neizvedljive. Večina ljudi namreč nima domače telovadnice, osebnega trenerja in štirih prostih ur na dan. Da ne omenjamo, da so njihove diete pogosto povsem nerealne ali celo smešne.
Preprosta telesna vadba je bila že večkrat dokazano koristna za tvoje telo in možgane. Tvoji možgani so namreč le še en organ. Boljše kot je tvoje telo, več virov lahko nameni možganom. To izboljša njihovo delovanje. Posledično se poveča tudi tvoja produktivnost.
Pomembno pa je tudi, da upoštevaš eno ključno omejitev. Vsak človek je drugačen. Kar deluje pri eni osebi, morda ne deluje pri drugi. Individualne razlike imajo velik vpliv na to, kako produktivni smo. Branje člankov in nasvetov o večji produktivnosti je lahko koristno. A na koncu nihče ne pozna najboljšega načina za izboljšanje produktivnosti – nihče drug, kakor ti sam.
DOSTOP.si / IK
Unsplash
