Skoraj vsak, ki je kdaj pretiraval z alkoholom, pozna neprijetno stanje naslednji dan – glavobol, slabost, suha usta in občutek, kot da te je povozil avtobus. Maček je neprijeten, a razumljiv pojav, če poznamo ozadje.
Zakaj sploh pride do mačka?
Maček ni zgolj posledica »preveč alkohola«. Gre za kombinacijo dehidracije, motenj spanja, padca krvnega sladkorja in učinka strupenih snovi, ki nastanejo pri razgradnji alkohola. Alkohol preprečuje delovanje hormona vazopresina, ki nadzira izločanje urina, zato tako pogosto hodimo na stranišče in izgubljamo tekočino. Telo je dehidrirano, spanec je moten, želodec razdražen, pogosto se pojavi tudi občutljivost na svetlobo in zvok.
Kako preživeti dan po prekrokani noči?
Če te je maček že ulovil, ni čudežnega zdravila, obstaja pa nekaj trikov, ki lajšajo simptome:
-
Pij veliko tekočine. Alkohol pospeši izločanje vode, zato je telo izsušeno. Če imaš še drisko ali si bruhal, je hidracija še bolj nujna. Voda ali napitki z elektroliti so idealni, tudi če lahko spiješ le požirek ali dva.
-
Vnesi nekaj ogljikovih hidratov. Alkohol lahko zniža krvni sladkor. Toast in sadni sok lahko pomagata možganom, ki hrepenijo po energiji, da se znova zaženejo.
-
Izogibaj se temnim alkoholnim pijačam. Temnejši alkoholi, kot so viski, rdeče vino in rum, vsebujejo več stranskih snovi (kongenerjev), ki lahko poslabšajo mačka. Prozorni alkoholi, kot sta vodka in gin, so prijaznejši.
-
Vzemi protibolečinsko tableto – a ne paracetamola. Ibuprofen ali aspirin lahko ublažita glavobol in bolečine, a ne pozabi: želodec je že razdražen, zato z zdravili previdno. Paracetamol pa v kombinaciji z alkoholom škoduje jetrom.
-
Kava ali čaj za dvig budnosti. Čeprav kofein ne zdravi mačka, lahko pomaga pregnati zaspanost. A zapomni si, alkohol in kofein nista dobra kombinacija med pitjem.
-
B-vitamin in cink. Študije kažejo, da sta cink in vitamin B lahko koristna pri okrevanju po alkoholu. Morda ni rešitev čez noč, a prehrana igra pomembno vlogo.
-
“Klin se s klinom zbija”? Ne hvala. Pitje alkohola zjutraj za »zdravilo« le podaljša težave. Telo potrebuje čas za okrevanje, ne novo rundo.
Kako mačka sploh preprečiti?
Najboljši način za boj proti mačku je, da ga sploh ne dobiš. Tukaj je nekaj preverjenih nasvetov:
-
Pij na poln želodec. Hrana upočasni absorpcijo alkohola.
-
Vmes pij vodo. Vsak alkoholni kozarec naj spremlja kozarec vode.
-
Pij počasi in zmerno. Ni treba, da te pijača prehiti.
-
Raje uživaj lažji kot temnejši alkohol. Vodka ali gin sta »manj tvegana« kot viski ali rdeče vino.
Maček je opozorilo telesa, da smo šli predaleč. Čeprav obstaja veliko “receptov” za okrevanje, je preventiva še vedno najboljša taktika. Če že piješ, pij pametno, tvoje telo ti bo naslednje jutro nadvse hvaležno.
DOSTOP.si / EŽ
Arhiv DOSTOP.si
