Priprave na začetek poletnega časa
Premik ure, predvsem v spomladanskem času, lahko predstavlja izziv za urejeno spanje. Preveri, kakšni so nasveti, da se temu čim bolj izogneš.
Do premika ure na poletni čas pride zadnjo nedeljo v mesecu marcu, ko uro ponoči prestavimo za eno uro naprej. To pomeni, da “izgubimo” eno uro spanja, a bomo imeli več svetlobe v večernih urah. Poletni čas traja do zadnje nedelje v oktobru, ko uro spet prestavimo na standardni čas (zimski), ki je za človeka ugodnejši. Premik ure pogosto povzroči pomanjkanje spanja, kar lahko ima negativen vpliv na zdravje in počutje.
Čeprav je bil poletni čas v preteklosti uveden predvsem zaradi varčevanja z energijo, so v zadnjih letih pogosto prisotne razprave o tem, ali je še vedno potreben, saj vse kaže, da prihranek energije ni tako velik kot v preteklosti.
Za lažjo prilagoditev na poletni čas lahko upoštevaš naslednja priporočila:
- Prilagodi uro uspavanja: nekaj dni pred začetkom poletnega časa se vsak dan odpravi spat od 15 do 20 minut prej.
- Naspi se: Poskrbi za urejen spanec že pred prehodom na poletni čas.
- Nastavi ure na poletni čas: če se tvoje naprave ne posodobijo samodejno, jih nastavi na poletni čas pred spanjem.
- Izpostavljenost dnevni svetlobi: na dan prestavitve ure poskusi čim več časa preživeti na dnevni svetlobi.
- Sproščanje: pred spanjem izberi zate primerno tehniko sproščanja.
- Prilagodi svoj urnik: ne preobremeni svojega urnika po premiku ure.
- Dremež: če po premiku ure čutiš zaspanost, ti lahko kratki dremeži (do 20 minut zgodaj popoldne) pomagajo ohraniti budnost.
- Upoštevaj 10 priporočil za zdravo spanje odraslih.
NIJZ
Arhiv DOSTOP.si
