Recimo kakšno o potenju!

Potenje ali znojenje je naravni mehanizem telesa za hlajenje: telesna temperatura se zniža, ko se na koži pojavijo kapljice znoja, ki izhlapevajo.

Potenje je tudi eden od načinov, s katerim telo odvaja toksine. Koliko se potimo in kako naš pot diši, nam lahko da namige o tem, skozi kaj gre naše telo.

Ne glede na telesno aktivnost ali temperaturo, z znojenjem izgubimo približno pol litra tekočine na dan.

Potenje začnemo čutiti, ko izguba tekočine preseže pol litra. To je še posebej opazno pri visoki vročini, v savni ali med telesno aktivnostjo. Med vadbo mišice proizvajajo veliko količino toplote, kar sproži potenje telesa.

Poleg vročine je pogost vzrok za potenje stres. Potimo se v napetih situacijah in nekateri deli telesa se potijo bolj kot drugi – obraz, dlani, vrat, pazduhe, zapestja in stopala.

Kako nastane znoj

Proces potenja nadzirata simpatični in parasimpatični živčni sistem. Znoj izločata dve vrsti žlez: ekrine in apokrine žleze.

• Ekrine žleze se nahajajo po vsej koži, vključno s stopali, dlanmi, čelom, lici in pazduhami. Izločajo bister znoj brez vonja, ki vsebuje vodo in sol. To je glavno hladilno sredstvo telesa.
• Apokrine žleze se nahajajo v pazduhah, pod prsmi, okoli popka in v genitalnem predelu. Znoj, ki ga proizvajajo te žleze, vsebuje različne beljakovine, olupljene kožne celice in maščobne kisline, ki reagirajo, ko pridejo v stik s kisikom in bakterijami. Tako vsak človek pridobi svoj edinstven telesni vonj.

Znoj, ki je že nekaj časa na koži, dobi neprijeten vonj, ker pride v stik z bakterijami, ki živijo na koži. Dlje ko znoj ostane na koži, močnejši je vaš vonj.

Zakaj se vonj znoja spremeni?

Včasih se zdi, da ima pot močnejši vonj kot običajno. To lahko povzročijo različni dejavniki, najpogostejši pa je hrana. Močnejša kot je hrana (začimbe, čebula, česen itd.) močnejši je pot.

Vlaga v znoju izvira iz krvne plazme – brezbarvne tekočine, v kateri so suspendirane rdeče in bele krvničke, sol in druge snovi. Če hrana, ki jo jemo, vsebuje vodotopne aromatične snovi, jih naše telesne tekočine prav tako absorbirajo. Večino tekočine, ki zapusti telo, izločijo ledvice kot urin, preostanek pa se sprosti skozi kožo v obliki znoja.

Poleg hrane in zdravil imajo na vonj znoja vpliv tudi vitamini. Vitamin B, holin, lahko povzroči vonj po ribah, presežek vitamina B-1, tiamina, pa lahko doda močan vonj tako znoju kot urinu. Eden najpogostejših stranskih učinkov prevelikega odmerjanja selenovih dodatkov je vonj po česnu v zadahu in znoju; oseba s tako visokimi ravnmi selena potrebuje takojšnjo zdravniško pomoč.

Obvladovanje potenja

• Pij več! Ko se potimo, se ne zmanjša le odstotek plazme v krvi, zaradi česar srce močneje črpa kri, temveč izgubljamo tudi soli in minerale, ki so potrebni za dobro delovanje telesa. Ko se potimo več kot običajno, moramo nadomestiti izgubljeno tekočino in elektrolite.
• Osebna higiena: redno skrbi za svojo osebno higieno.
• Pazi, kaj oblečeš in kje spiš: nekatere tkanine bodisi povečajo proizvodnjo znoja bodisi okrepijo vonjave.
• Uporabljaj antiperspirant / dezodorant: lahko uporabljaš tudi alternativo, vendar bodi pripravljen na nekaj raziskovanja.

Če prekomerno potenje spremljajo še drugi sumljivi simptomi (izguba teže, šibkost …), se posvetuj z zdravnikom in ugotovi, kaj se dogaja.

DOSTOP.si / RM
Unsplash