Kako se oblečeš, da ti bo ob mrzlem vremenu ostalo toplo?

»Ko se oblečeš primerno, lahko uživaš tudi zunaj,« pravi dr. Cheyenne Falat, namestnica medicinske direktorice na Univerzitetnem kliničnem centru Maryland. »A poleg udobja in tega, da lahko uživaš v zimskih aktivnostih, obstajajo tudi resna zdravstvena tveganja, če tvoje telo ne uspe ostati toplo,« še dodaja.

Najbolj resna nevarnost je podhladitev. Ta nastane, ko tvoje telo prehitro izgubi toploto. Zaradi nje vsako leto v ZDA umre do 1.500 ljudi. Falat pravi, da je zdravila tudi veliko pacientov s poškodbami zaradi mraza, kot so ozebline. Te lahko povzročijo močne bolečine, mehurje na koži ali celo popolno zamrznitev dela telesa. V najhujših primerih je lahko potrebna tudi amputacija. Poleg tega lahko zimsko vreme povzroči težave s srcem, sproži astmatične napade in zviša raven sladkorja v krvi.

Kako se obleči pravilno?

Pravilno oblačenje ti pomaga ustvariti zaščitno mikroklimo okoli telesa, pravi John Castellani, fiziolog na ameriškem vojaškem inštitutu. Cilj je, da se počutiš rahlo hladno in ne mrzlo. To ti pomaga, da se ob gibanju ne pregreješ in ne začneš pretirano potiti. »Želiš se počutiti tako, kot da si doma v prostoru, kjer je nastavljena temperatura na približno 21 °C,« pravi. To ti pomaga obvarovati se pred zdravstvenimi nevarnostmi in naredi zimo bolj toplo.

Najpomembnejši lastnosti zimskih oblačil sta toplotna izolacija in odpornosti proti vetru. Tako pravi Khubab Shaker, vodja oddelka za materiale na Nacionalni tekstilni univerzi v Pakistanu: »Oblačila z visoko toplotno izolacijo te ogrejejo tako, da ujamejo toploto v sebi. Odpornost proti vetru pa pomaga blokirati veter in ščiti pred hladnimi učinki.«

Kje pričeti?

Ko je zunaj mrzlo, je nujno plastenje. Pomembno je tudi, da to narediš pravilno. Za osnovni sloj so odlični materiali, kot so poliester, najlon in volna, ker odvajajo vlago in hkrati dihajo. »Ko se potiš, mora ta sloj znoj odmakniti stran od telesa,« pojasnjuje Falat. »S tem preprečiš, da bi se telo ohladilo zaradi izhlapevanja vlage,« še dodaja.

Torej: prva plast naj bo suha, zračna in takšna, da odvaja vlago stran od tvoje kože. Tako ohraniš toploto brez občutka mokrote in mraza. Druga plast je namenjena izolaciji, to pomeni, da tu dobiš največ toplote. Falat priporoča, da izbereš volno ali flis. Tudi kašmir dobro opravi svojo nalogo. Zgornja plast pa naj ima vetrno ali vodoodporno zunanjo plast. Ta naj bi bila narejena iz gosto tkanih sintetičnih vlaken, kot sta poliester ali najlon, in imela izolacijski sloj v notranjosti.

Vsekakor ne smeš pozabiti niti na stopala. Falat priporoča nogavice iz volnene mešanice (naravna volna v kombinaciji z raztegljivimi sintetičnimi vlakni, kot sta poliester ali najlon). Tak material ne le greje, temveč tudi odvaja vlago. Tako ti lažje ostane toplo.

DOSTOP.si / IK
Unsplash