Ljubosumje na partnerjeva pretekla razmerja: zakaj in kako si pomagati?

Retroaktivno ljubosumje, ki ga občasno imenujemo retroaktivno ljubosumje OCD, je posebna oblika intenzivnega in iracionalnega ljubosumja, ki ga posameznik čuti v zvezi s preteklimi romantičnimi izkušnjami svojega partnerja. Za razliko od običajnega ljubosumja, ki se ponavadi osredotoča na skrbi glede prihodnjih dejanj našega partnerja, se retroaktivno ljubosumje osredotoča na obsesivno preokupacijo s tem, s kom je partner bil pred nami. Pogosto so zanj značilne:

• obsesivne misli – vsiljive in obsesivne misli o partnerjevi preteklosti so lahko vztrajne in jih je težko nadzorovati, kar lahko povzroča čustveno stisko.
• Nenehno spraševanje – posamezniki z retroaktivnim ljubosumjem svoje partnerje zasujejo s številnimi vprašanji o preteklih razmerjih.
• Primerjanje – ljudje, ki se soočajo z retroaktivnim ljubosumjem, se pogosto zapletajo v nezdrave primerjave med samimi seboj in partnerjevimi bivšimi. Ta navada lahko povzroči občutke negotovosti.

V nadaljevanju ti razlagamo nekaj vzrokov, ki lahko privedejo do ljubosumja in učinkovite strategije za njegovo obvladovanje.

1. Negotovost

Retroaktivno ljubosumje je pogosto posledica globoko zakoreninjenih občutkov negotovosti. Ti občutki lahko izhajajo iz resničnih skrbi ali namišljenih strahov, zaradi česar se posamezniki, ko zaznajo grožnjo svojemu odnosu ali dvomijo o partnerjevi predanosti, spopadajo z ljubosumjem.

Negotovost lahko ima različne vire, vključno z osebnimi dvomi in zaskrbljenostjo glede lastne vrednosti. Pomembni so tudi zunanji dejavniki, kot je partnerjeva odtujenost ali zaznana nezaupljivost. Če negotovosti ne obvladaš takoj, lahko ta privede do toksičnosti v odnosu.

Če želiš obvladati svojo negotovost, lahko uporabiš katero od naslednjih strategij:

• Samorefleksija – razmisli o svojih pozitivnih lastnostih. Prepoznaj lastno vrednost neodvisno od partnerjeve preteklosti.
• Racionalno razmišljanje – kadarkoli se pojavijo iracionalni strahovi ali misli o partnerjevi preteklosti, se jim lahko zoperstaviš z racionalnim razmišljanjem. Sam sebe opomni na pozitivne lastnosti, ki jih imaš kot partner.

2. Družbena primerjava

Uporaba družbenih medijev lahko sproži retroaktivno ljubosumje prek družbenih primerjav, brskanja po digitalnih ostankih preteklih odnosov in preverjanja dejstev, ki nam jih zaupa partner. Ljudje, ki se spopadajo z nižjo samozavestjo, so še posebej dovzetni za neugodne primerjave med seboj in partnerjevimi bivšimi razmerji. Pri tem pogosto domnevajo, da so bile njegove pretekle zveze boljše.

Ne pozabi, da se je tvoj partner odločil za razmerje s teboj z razlogom, pretekla razmerja pa so pretekla z razlogom.

3. Strah pred zavrnitvijo

Študije razkrivajo, da so posamezniki, ki se posebej bojijo zavrnitve, nagnjeni k doživljanju ljubosumja v svojih razmerjih. Strah pred zavrnitvijo vključuje hiperpozornost na znake zavrnitve in intenzivno reakcijo na manjše negativne besede ali vedenje partnerja. Povečana občutljivost lahko privede do napačne razlage nedolžnih dejanj ali besed. Zaradi tega je težko razlikovati med razumnimi skrbmi in pretiranimi reakcijami, kar na koncu še poslabša retroaktivno ljubosumje.

Če želiš odpraviti to težavo, je nujno odprto komuniciranje. Če boš s partnerjem delil svoja čustva, zlasti o svojih bojih z ljubosumjem, lahko to okrepi vajino povezanost, partnerju pa s tem omogočiš, da razume tvojo perspektivo.

Obsedenost s partnerjevo preteklostjo lahko odnosu škodi na dva načina. Nenehno spraševanje lahko spodkoplje zaupanje, ki je bistveno za zdrav odnos, čustveni stres, ki ga povzroči ljubosumje, pa lahko povzroči občutke negotovosti in neustreznosti, kar vpliva tako na tistega, ki je ljubosumen, kot na njegovega partnerja. Ta čustvena stiska lahko sčasoma znatno škoduje razmerju. Proaktivni koraki pa lahko pripeljejo do bolj zdravega partnerstva. Gre za proces, ki zahteva čas in trud, vendar pa je dosegljiv s predanostjo in pravimi strategijami.

DOSTOP.si / RM
Unsplash