Ne gre samo za užitek: zdravilni učinki, ki jih prinaša spolnost

Če imaš zdrav odnos do svoje spolnosti, je lahko reden seks odličen način, da si olajšaš življenje in izboljšaš svoje fizično in duševno zdravje.

V francoščini orgazem imenujejo “la petite mort” – mala smrt. Kljub temu opisu pa medicinska literatura kaže, da so pogostejši spolni odnosi povezani z bolj zdravim in daljšim življenjem tako pri moških kot pri ženskah.

Čeprav so lahko koristi seksa povezane z dolgoživostjo, manj seksa samo po sebi ni povezano z zmanjšano pričakovano življenjsko dobo: dolgoročna študija o zdravju in staranju skupine skoraj 700 starejših redovnic je pokazala, da so mnoge ostale aktivne in dobro živele do 90. leta in celo čez 100 let.

Seks pomaga pri dobrem spancu in lažjemu jutranjemu vstajanju

Spolna aktivnost sproži sproščanje hormonov, kot so oksitocin, dopamin in endorfini. Dopamin, znan tudi kot hormon “dobrega počutja”, je nevrotransmiter, ki komunicira s centri za užitek v naših možganih. Sproščanje oksitocina spodbuja navezovanje in navezanost.

Po vrhuncu začne v krvnem obtoku krožiti še en hormon – prolaktin. Prolaktin je odgovoren za občutke evforičnega olajšanja, sprostitve in zaspanosti po zadovoljivem orgazmu. Mnogi ljudje v tem stanju zaspijo. Duševno stanje, v katerem smo, preden zaspimo, vpliva na kakovost spanca, ki sledi – če greš spat, ko se počutiš dobro, se boš najverjetneje zbudil spočit.

Seveda pa po orgaznu ni zaspan vsak. Znano je tudi, da porast dopamina, ki se sprošča med seksom, pozitivno vpliva na koordinacijo, spomin in osredotočenost. Energijski dvig, ki ga dobimo po jutranjem seksu, v kombinaciji s sproščenim duhom in sproščenimi mišicami nam lahko pomaga, da se lažje podamo v dan, ki je pred nami.

Seks kot naravno zdravilo proti bolečinam

Si že kdaj poskusil masturbirati namesto uporabe zdravila proti bolečinam za lajšanje glavobola? Poskusi, morda bo delovalo bolje, kot si misliš. Ljudje s kroničnimi in bolečimi stanji, kot je fibromialgija, so poročali, da masturbacijo uporabljajo kot začasno, a učinkovito lajšanje bolečin.

Sproščanje oksitocina, dopamina in endorfinov zmanjša našo občutljivost na bolečino. Orgazem je eno najhitreje delujočih znanih protibolečinskih sredstev – prag bolečine se zviša za skoraj 75 %. Že sam pritisk na sprednjo steno vagine povzroči, da se prag bolečine zviša za 50 % – učinek, ki koristi ženskam pred porodom. Čeprav je ta bolečina lahko huda, bi bila veliko hujša brez učinkov zmanjševanja bolečine, ki jih povzroča spodbujanje naših centrov za užitek.

Gre za isti učinek, ki se aktivira v intenzivni situaciji: pogosto ne opazimo (hude) poškodbe, ki smo jo utrpeli, dokler se ne umirimo.

Spolnost je dobra za naše srce

Redno prekoračevanje srčnega utripa v mirovanju trenira naše telo, da učinkoviteje prenaša kisik in kri v mišice. Vzburjenje in spolni odnos pospešita srčni utrip, število utripov na minuto pa doseže vrh med vrhuncem.

Seks uravnava tudi ravnovesje estrogena in testosterona v telesu.

Seks ima enak učinek na srce in telo kot oblika lahke vadbe. Naš srčni utrip doseže vrhunec med vrhuncem, vendar bi ga morali, da bi ostali zdravi, vzdrževati 150 minut (skupaj). 2,5 ure zmerne aktivnosti na teden velja za minimum za odrasle.

Seks kuri kalorije

Če primerjamo spolno aktivnost s tekom, je seks manj učinkovit pri kurjenju kalorij, vendar to seveda ne pomeni, da ne šteje! Pravzaprav kalorije, porabljene med 25 minutami zmerne spolne aktivnosti, ustrezajo dvakratniku do trikratniku povprečnega metabolizma v mirovanju. Seveda se lahko telesna obremenitev med seksom razlikuje. In logično je, da med intimnim in počasnim odnosom pokurimo manj kalorij kot med zelo aktivnim in intenzivnim.

Zelo koristno je lahko tudi raziskovanje novih tehnik in položajev. Med spolnim odnosom in predigro uporabljamo mišice in raztegnemo kite, ki so v vsakdanjem življenju lahko bolj statične. Vendar pa je seveda potrebna in priporočljiva previdnost, da se v žaru strasti ne poškodujemo.

Spolnost krepi imunski sistem

Orgazmi povečajo število belih krvničk v telesu, kar je znano po tem, da pomaga v boju proti virusom in tujim bakterijam.

• Kortizol je odgovoren za uravnavanje številnih bistvenih telesnih funkcij.
• Prolaktin nam pomaga zaspati. Spanje pa je dobro znano kot bistvena sestavina ohranjanja dobrega imunskega sistema.
• Imunoglobulin A (IgA) je protitelo, ki igra pomembno vlogo pri ohranjanju imunskega sistema. Pomaga lahko preprečevati bolezni in je prva obrambna linija proti virusu HPV.

Pot do izboljšanega duševnega zdravja

Ko si predstavljamo duševno zdravo osebo, si predstavljamo nekoga v stabilnem čustvenem stanju, ki je sproščen sam s seboj. Bolj kot smo sproščeni, bolje se naš um odziva na stres in absorbira nove informacije, kar lahko umiri nekatere nerodne situacije in nam pomaga, da si zapomnimo pomembne stvari.

Zaradi porasta hormonov med in po seksu ali masturbaciji je seks lahko zelo koristen za naše duševno zdravje. Tudi manjše stvari, kot je poljubljanje, lahko zmanjšajo stres in tesnobo. Spolna intimnost v zaupanja vrednem okolju olajša čustveno intimnost in poglablja občutke ljubezni in naklonjenosti. Včasih se je po seksu lažje odpreti partnerju o težavni temi.

DOSTOP.si / RM
Arhiv DOSTOP.si