Od kadilca do nekadilca: vplivi tobaka na zdravje in telo

Komponente odvisnosti

Poleg tobaka, filtra in papirja, v katerega so zavite, cigarete vsebujejo veliko dodatkov, kot so arome in druge kemične spojine – v povprečju več kot 600 sestavin.

Kemikalije v cigaretah izvirajo iz več faz proizvodnje. Nekatere kemikalije, kot je nikotin, se nahajajo naravno v tobačni rastlini, nekatere prihajajo iz zemlje ali gnojila, druge pa se dodajajo med predelavo tobačnih listov. Ko cigareta gori, nastanejo nove kemikalije. V tobačnem dimu tako nastane še okoli 4000 novih.

Tobak za zvijanje vsebuje iste rakotvorne kemikalije kot kupljene cigarete.

Tobak se proizvaja iz listov tobačne rastline, ki vsebuje nikotin. Nikotin povzroča odvisnost, saj uživanje nikotina posredno vodi do sproščanja dopamina v možganih. Dopamin je nevrotransmiter, ki v nas sproža “dobro počutje,” zaradi njega pa se pojavi želja po še. Dopamin se sprošča tudi pri drugih dejavnostih (prehranjevanje, seks …). Več dopamina kot dobimo z določeno dejavnostjo, bolj si jo bomo želeli početi.

Ob vsem tem pa ljudje kajenje pogosto uporabljajo tudi kot sredstvo za sproščanje stresa.

Nevarnosti za zdravje

Številne sestavine, ki jih vsebujejo cigarete, so škodljive. Podrobneje si bomo ogledali (zgolj) 3:

• Nikotin: Nikotin lahko deluje kot pomirjevalo ali stimulans, odvisno od količine, ki jo zaužijemo, in od stopnje odzivnosti posameznika. Stranski učinki zaužitja nikotina vključujejo zmanjšan apetit, pospešen srčni utrip, povišan krvni tlak in motnje spanja, pa tudi izboljšano razpoloženje ter izboljšan spomin in koncentracijo, ki kadilcem dajejo občutek budnosti. Redni odmerki nikotina povzročajo spremembe v možganih, kar po prenehanju jemanja povzroči odtegnitvene simptome.
• Katran je splošno ime za kemično snov, ki nastane pri gorenju tobaka. Ta sestavina vsebuje večino rakotvornih in škodljivih snovi, ki so prisotne v cigaretnem dimu. Katran poškoduje tudi ustno votlino, saj povzroča gnitje in črnjenje zob, razgradnjo dlesni in desenzibilizacijo okusnih brbončic.
• Ogljikov monoksid (CO) je brezbarven, strupen plin brez vonja, ki nastane, ko goriva, ki vsebujejo ogljik, ne zgorijo popolnoma. CO prehaja skozi pljuča v krvni obtok. Tam se veže na molekulo hemoglobina, ki običajno prenaša kisik po telesu, in tako nastane karboksihemoglobin. Kisik ne more potovati na molekuli hemoglobina, na katero je že vezan CO. Ta proces zmanjša sposobnost krvi za prenos kisika, hkrati pa povzroča dodatno obremenitev vitalnih organov, kot sta srce in pljuča.

Pasivno kajenje

Ko nekadilec vdihava dim cigarete nekoga drugega, postane »pasivni« kadilec. Zdravstvena tveganja, povezana s »pasivnim kajenjem«, so glavni razlog za prepovedi kajenja v javnih prostorih, ki jih je večina držav sprejela konec devetdesetih in v začetku leta 2000. Kajenje ni več dovoljeno v restavracijah, kavarnah in drugih javnih prostorih.

Tudi pasivno kajenje povzroča številne enake zdravstvene težave kot “aktivno” kajenje, vključno s srčno-žilnimi boleznimi, pljučnim rakom in boleznimi dihal. Tveganja se povečujejo z bližino.

Eno je gotovo, tako aktivno kot pasivno kajenje škodujeta zdravju.

Od kadilca do nekadilca

Ni enega samega pravega načina za opustitev kajenja, vendar je tukaj nekaj nasvetov, ki bi ti lahko bili v prvih nekaj tednih koristni:

• Odstrani skušnjavo: zavrzi vse cigarete in vžigalnike.
• Izogibaj se sprožilcem: izogibaj se ljudem, krajem in dogodkom, ki te spominjajo na kajenje.
• Spremeni navade: če kajenje povezuješ z določeno dnevno aktivnostjo, spremeni lokacijo ali vrstni red te aktivnosti, da ne boš imel občutka, da ti nekaj manjka.
• Zaposli roke, da ne boš segal po cigareti.
• Žveči žvečilni gumi kot nadomestek.

Ljudje smo družabna bitja. Nagnjeni smo k temu, kar počnejo drugi okoli nas. Če družba okoli nas kadi, je večja verjetnost, da bomo prevzeli to navado, tudi če je to povezano z velikim tveganjem. Čeprav se je javno dojemanje kajenja spremenilo, je opustitev navade, ki jo imamo, izziv. Ustvarjanje navad, ki služijo našemu zdravju in dobremu počutju, pa bo dolgoročno veliko boljše za nas.

DOSTOP.si / RM
Arhiv DOSTOP.si