Suhi januar ali Dry January: koristi meseca brez alkohola
Januar za mnoge predstavlja mesec novih začetkov, zato se po decembrskem izobilju vse več ljudi odloča za izziv »31 dni brez alkohola«. S tem se pridružujejo januarski akciji, ki spodbuja bolj zdrave navade in pomaga odmisliti alkohol vsaj za en mesec.
V prazničnem času je pitje alkohola za mnoge povsem običajno, saj se pitje v družbi dojema kot način sproščanja in povezovanja. Zadnja leta pa raziskave kažejo občutno rast uživanja alkohola, kar terapevtka Amy Morin pojasnjuje s tem, da ljudje pod stresom pogosto posegajo po alkoholu. Prazniki so lahko čustveno zahtevni zaradi družinskih odnosov, organiziranja srečanj ali spominov na bližnje, ki jih ni več med nami, zato se veliko ljudi odloči za suhi januar.
Samorefleksija in odnos do alkohola
Ni nujno, da ima vsak težavo s pitjem, vendar si lahko posameznik pri samoevalvaciji pomaga z vprašanji, ali mu alkohol služi kot orodje proti stresu, ali se brez njega počuti nelagodno, koliko spije na dan oziroma teden ter ali pitje že vpliva na odnose ali delo. Če je odgovor na tej točki pritrdilen, je lahko suhi januar koristen poskus spremembe rutine.
Kaj je suhi januar (Dry January)?
Gre za enomesečno popolno odpoved alkoholu. Namen izziva ni le, da dokažemo enomesečno vzdržljivost, temveč vpogled v lastne navade. Terapevtka Amy Morin poudarja, da že en mesec brez alkohola razkrije, ali posameznik pije zaradi stresa, pritiska okolice ali navade ter ali se brez alkohola počuti bolj umirjeno in zbrano.
Kakšne koristi lahko prinese mesec brez alkohola?
Odpoved alkoholu lahko prinese več kot le jasnejšo glavo. Poleg večje mentalne jasnosti so možne tudi koristi za telo. Novinarka in avtorica knjige The Dry Challenge Hillary Sheinbaum navaja, da alkohol izsušuje kožo in vpliva na pojav gub, poleg tega pa moti spanec zaradi zbujanj v poznejših fazah noči. Ker alkoholni napitki vsebujejo veliko praznih kalorij, lahko izziv pripomore tudi k izgubi telesne teže ali boljšim prehranjevalnim navadam.
Strategije za uspešno izvedbo
Za lažji začetek Hillary Sheinbaum predlaga, da posameznik odstrani alkohol iz domačega okolja, k izzivu povabi prijatelje ter si napolni koledar z aktivnostmi brez alkohola: od kuhanja do gibanja ali učenja novih veščin. Tako ostane motiviran in s podporo se poveča možnost uspeha.
Kdaj previdnost ni odveč?
Za osebe, ki zauživajo visoke količine alkohola, popolna odpoved ni priporočljiva. Pri tako težkih pivcih so možni odtegnitveni simptomi, ki lahko vodijo v nevarne zdravstvene zaplete. V takih primerih je nujno poiskati zdravniško pomoč.
DOSTOP.si / 
