WHO svetuje kako zaščititi svoje zdravje v poletni vročini
Vročinski valovi postajajo vse pogostejši, temperature pa vsako poletje dosegajo nove rekorde. Čeprav vročino pogosto povezujemo z dopustom in brezskrbnim poletjem, lahko predstavlja resno tveganje za zdravje. Preveri, kaj svetuje Svetovna zdravstvena organizacija.
Poletja so iz leta v leto bolj vroča, vročinski valovi pa postajajo daljši, intenzivnejši in pogostejši. Čeprav visoke temperature marsikdo povezuje predvsem z dopustom in preživljanjem časa na prostem, lahko vročina predstavlja resno tveganje za zdravje. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) opozarja, da je vročina eden najpomembnejših okoljskih dejavnikov tveganja za zdravje, njeni negativni učinki pa se zaradi podnebnih sprememb še stopnjujejo.
Kako se lahko zaščitimo pred vročino in zakaj je pomembno, da nevarnosti ne podcenjujemo?
Zakaj je vročina lahko nevarna?
Ko je telo dlje časa izpostavljeno visokim temperaturam, se težje ohlaja. Posledično se poveča tveganje za vročinsko izčrpanost in vročinski udar, ki predstavlja nujno medicinsko stanje. Visoke temperature dodatno obremenijo srce in ledvice ter lahko poslabšajo številne kronične bolezni, med drugim bolezni srca in ožilja, sladkorno bolezen, bolezni dihal in težave z duševnim zdravjem.
Po podatkih WHO zaradi vročine vsako leto umre približno 489.000 ljudi po svetu. Posebej zaskrbljujoče je, da se število ljudi, izpostavljenih ekstremni vročini, zaradi podnebnih sprememb hitro povečuje.
Kdo je najbolj ogrožen?
Čeprav lahko vročina vpliva na vsakogar, so nekatere skupine ljudi bolj ranljive. Med njimi so starejši, majhni otroci, kronični bolniki, nosečnice ter ljudje, ki delajo ali trenirajo na prostem. Povečano tveganje imajo tudi športniki, gradbeni delavci, reševalci in vsi, ki so dlje časa izpostavljeni soncu ali fizičnim naporom.
Visoke temperature lahko vplivajo tudi na mlade. Dolgotrajna izpostavljenost soncu, športne aktivnosti sredi dneva ali premalo popite tekočine lahko hitro povzročijo dehidracijo in pregrevanje telesa.
Kako se zaščititi med vročinskim valom?
Najpomembnejše je, da se v najbolj vročem delu dneva izogibamo daljšemu zadrževanju na soncu in intenzivni telesni aktivnosti. Če je mogoče, čas med poznim dopoldnevom in poznim popoldnevom preživimo v senci ali v ohlajenih prostorih. WHO priporoča, da vsak dan vsaj nekaj ur preživimo v hladnejšem okolju.
Prav tako je pomembno redno pitje vode. Že občutek žeje pomeni, da telesu primanjkuje tekočine, zato je priporočljivo piti večkrat čez dan, tudi če nismo žejni. Svetovna zdravstvena organizacija priporoča približno en kozarec vode na uro oziroma vsaj dva do tri litre dnevno, odvisno od aktivnosti posameznika.
Pomaga tudi lahka, svetla in zračna oblačila, hladne prhe ter hlajenje kože z mokro brisačo ali pršilko z vodo. Če uporabljamo klimatsko napravo, WHO priporoča nastavitev temperature okoli 27 °C, saj je tako prostor prijetno hladen, hkrati pa porabimo manj energije.
Posebno pozornost namenimo otrokom
Otroci so na vročino še posebej občutljivi, zato jih nikoli ne smemo puščati v parkiranem avtomobilu, niti za kratek čas. Temperatura v vozilu lahko namreč v nekaj minutah doseže nevarno visoke vrednosti.
V času največje vročine naj se otroci zadržujejo v senci ali v zaprtih prostorih, oblečeni naj bodo v lahka oblačila, pri igri na prostem pa naj uporabljajo pokrivala, sončna očala in zaščitno kremo. Pri dojenčkih WHO odsvetuje prekrivanje vozička s suho odejo, saj se lahko temperatura pod njo še dodatno poveča.
Vročinski valovi bodo postali nova realnost
Strokovnjaki opozarjajo, da bodo zaradi podnebnih sprememb vročinski valovi v prihodnjih desetletjih vse pogostejši in intenzivnejši. Zato je pomembno, da se nanje pripravimo tako posamezniki kot tudi družba. Med ključnimi ukrepi so pravočasna opozorila, načrti za zaščito prebivalcev in prilagajanje mest višjim temperaturam.
Vročine ne podcenjujmo
Visoke temperature niso le neprijetnost, ampak lahko predstavljajo resno tveganje za zdravje. Z nekaj preprostimi ukrepi – dovolj tekočine, izogibanjem soncu v najbolj vročem delu dneva, primernimi oblačili in skrbjo za najbolj ranljive – lahko bistveno zmanjšamo tveganje za zdravstvene zaplete.
Poletje naj ostane čas brezskrbnih doživetij, vendar le, če vročino jemljemo resno in poskrbimo za svoje zdravje ter zdravje ljudi okoli sebe
Uredništvo DOSTOP.si / Vir
Unsplash
