Poletna vročina je pred vrati: Kako preživeti vročinski val
Poletna vročina ni zgolj neprijetna, temveč lahko predstavlja resno tveganje za zdravje. Strokovnjaki opozarjajo, da so ob vročinskih valovih še posebej ogroženi starejši, otroci, kronični bolniki in vsi, ki več časa preživijo na prostem. Z nekaj preprostimi ukrepi lahko preprečimo pregrevanje telesa in zmanjšamo tveganje za zdravstvene zaplete.
V Sloveniji so vročinski valovi vse pogostejši, daljši in intenzivnejši. Visoke temperature lahko povzročijo dehidracijo, vročinsko izčrpanost, omedlevico, poslabšanje kroničnih bolezni, v najhujših primerih pa tudi vročinsko kap, ki zahteva takojšnjo zdravniško pomoč.
Najbolj ogroženi so starejši, majhni otroci, nosečnice, kronični bolniki ter ljudje, ki delajo ali se rekreirajo na prostem. Posebno pozornost je treba nameniti tudi prebivalcem mest, kjer se zaradi asfalta, betona in pomanjkanja zelenih površin ustvarjajo tako imenovani mestni toplotni otoki. Ti lahko temperature dvignejo tudi ponoči, ko se telo sicer običajno ohlaja in obnavlja.
Strokovnjaki svetujejo, da se v najbolj vročem delu dneva, med 10. in 17. uro, izogibamo soncu in fizičnim naporom. Prostore ohranjajmo hladne z zračenjem v zgodnjih jutranjih in večernih urah, čez dan pa uporabljajmo senčila. Če doma ali na delovnem mestu ni mogoče zagotoviti primerne temperature, je priporočljivo poiskati hlajene javne prostore, kot so knjižnice, nakupovalna središča ali drugi klimatizirani objekti.
Za zaščito zdravja je ključnega pomena tudi zadostno pitje tekočine. Odrasli naj v vročih dneh popijejo vsaj dva litra vode dnevno, ob večji telesni aktivnosti pa še več. Izogibati se je priporočljivo alkoholu, energijskim pijačam ter pijačam z veliko sladkorja in kofeina, saj lahko povečajo izgubo tekočine iz telesa. Oblačila naj bodo lahka, svetla in zračna.
Pomembno je tudi, da smo pozorni na ljudi okoli sebe. Starejši, bolni in osamljeni posamezniki pogosto potrebujejo dodatno pomoč v času vročine. Nikoli ne puščajmo otrok, starejših oseb ali živali v parkiranih vozilih, saj se temperatura v avtomobilu lahko v nekaj minutah dvigne na življenjsko nevarno raven.
Ob vročinskih valovih ne pozabimo niti na zaščito pred soncem. Sončna očala, pokrivalo, primerna oblačila in zaščitna krema z zaščitnim faktorjem najmanj 30 so osnovni ukrepi za preprečevanje poškodb kože. Strokovnjaki priporočajo tudi spremljanje vremenskih opozoril in pravočasno prilagajanje dnevnih aktivnosti razmeram v okolju.
NIJZ
Unsplash
