Zakaj energijske pijače niso rešitev za utrujenost

Energijske pijače so postale stalnica med mladimi, zlasti v obdobjih povečanih šolskih obveznosti, športnih aktivnosti in pomanjkanja spanja. Kljub priljubljenosti pa okoli njih še vedno kroži veliko napačnih predstav. Na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje opozarjajo, da energijske pijače niso namenjene hidraciji ali izboljšanju telesne pripravljenosti, temveč vsebujejo visoke količine kofeina in drugih stimulativnih snovi, ki lahko negativno vplivajo na zdravje.

Miti in dejstva: kaj energijske pijače naredijo telesu?

Eden najpogostejših mitov je, da so energijske pijače primerne za športnike. V resnici niso športni napitki, saj telesu ne vračajo izgubljene tekočine in elektrolitov. Nasprotno, zaradi kofeina lahko celo prispevajo k dehidraciji in dodatno obremenijo srčno-žilni sistem, zato njihovo uživanje pred ali med telesno aktivnostjo ni priporočljivo.

Pogosta zmota je tudi prepričanje, da so različice brez sladkorja bolj zdrava izbira. Čeprav vsebujejo manj kalorij, še vedno vsebujejo velike količine kofeina in drugih stimulansov. Posledice so lahko nemir, razbijanje srca, težave s spanjem in slabša zbranost.

Mnogi mladi energijske pijače uporabljajo kot pomoč pri učenju, vendar strokovnjaki opozarjajo, da učinek budnosti traja le kratek čas. Po začetnem dvigu energije pogosto sledi padec koncentracije in večja utrujenost. Kofein ne more nadomestiti kakovostnega spanca, ki ostaja ključnega pomena za uspešno učenje in dobro počutje.

Otroci in mladostniki so na kofein bistveno bolj občutljivi kot odrasli. Pretirano uživanje energijskih pijač lahko vpliva na spanec, razpoloženje, krvni tlak, srčni utrip in sposobnost koncentracije. Posebej tvegano je njihovo kombiniranje z alkoholom ali uživanje pred intenzivno telesno dejavnostjo.

Strokovnjaki poudarjajo, da prava energija prihaja iz zdravih življenjskih navad: dovolj spanja, redne telesne aktivnosti, uravnotežene prehrane, zadostnega vnosa tekočine ter dobre organizacije časa za počitek in obveznosti. Prav to je tudi osrednje sporočilo kampanje Izberi svojo energijo – do dobre energije brez energijskih pijač, s katero želijo mladim približati bolj zdrave izbire za vsakdan.

“Prava energija ne pride iz pločevinke,” sporočajo na NIJZ.

NIJZ
Arhiv DOSTOP.si