
Ohranjanje telesa hidriranega je ključno za številne funkcije, ki jih telo opravlja. Po navedbah Harvard Health, ohranjanje hidracije pomaga uravnavati telesno temperaturo, dostavlja hranilne snovi celicam, ohranja pravilno delovanje organov, podmaže sklepe, pomaga preprečevati okužbe in celo izboljšuje spanje, kognitivne sposobnosti in razpoloženje. Hidracija je prav tako pomembna po vadbi, saj telo med potenjem izgublja tekočino. Pitje hidracijske pijače po vadbi je pomembno za nadomeščanje izgubljene tekočine, hkrati pa vzdržuje normalno telesno funkcijo in pomaga pri okrevanju mišic.
Tukaj so tri alternativne pijače, ko ne želiš piti vode. Vse te pijače lahko uživaš za hidracijo in prehranske koristi po vadbi.
Mleko
Mleko je približno 90% vode, kar ga naredi odličnega za vir hidracije. Poleg tega vsebuje kalij, ki je pomemben elektrolit za hidracijo in delovanje mišic. Mleko vsebuje tudi 13 esencialnih hranil, kot so kalcij, vitamin D, selen, B vitamini in kvalitetne beljakovine. Zato je mleko, še posebej čokoladno mleko, odlična izbira za okusno hidracijo po vadbi.

Smutiji
Smutiji, narejeni iz mleka, grškega jogurta, sadja in zelenjave, so odličen vir hidracije. Mleko zagotavlja številna hranila, kar ga naredi odlično osnovo za smuti. Sadje in zelenjava imata visoko vsebnost vode, kar povečuje hidracijo. Smutiji so polni hranil in antioksidantov, kar pomaga telesu pri okrevanju in ohranjanju hidracije.

Športne pijače
Za športnike in tiste, ki se intenzivno ukvarjajo z vadbo ali delajo na prostem, so športne pijače odličen vir hidracije. Vsebujejo namreč natrij in kalij, glavna elektrolita, ki ju telo izgublja z znojenjem. Elektroliti so pomembni za prenos vode in hranilnih snovi po telesu, ter za vzdrževanje ravnotežja tekočin v celicah. Športne pijače ti tako pomagajo nadomestiti izgubljene elektrolite in ohranjajo telo hidrirano.

Čeprav je voda najpogostejša izbira za hidracijo, obstajajo tudi druge pijače, ki ti lahko pomagajo ohranjati ravnovesje tekočin in nudijo dodatne prehranske koristi. Mleko, smutiji in športne pijače so odlične alternative, še posebej po vadbi, ko telo potrebuje dodatno podporo pri okrevanju in ohranjanju hidracije.