Šport v vročini? NIJZ priporoča prilagoditve in več previdnosti

Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ) je zaradi tretjega vročinskega vala v Sloveniji izdal priporočila za organizatorje športnih aktivnosti, športna društva, trenerje, vaditelje in rekreativce. Opozarjajo, da visoke temperature predstavljajo povečano tveganje za zdravje. Zato je treba športne aktivnosti na prostem prilagoditi razmeram.

Po napovedih bodo najvišje dnevne temperature v prihodnjih dneh segale od okoli 31 stopinj Celzija na Gorenjskem do več kot 35 stopinj Celzija v jugovzhodni Sloveniji in na Primorskem. NIJZ poudarja, da je ob takšnih razmerah toplotna obremenitev izjemna. Zato odsvetuje neposredno izpostavljanje soncu med 10. in 17. uro, še posebej otrokom, starejšim in osebam s kroničnimi boleznimi.

Na inštitutu opozarjajo, da visoke temperature niso nevarne le za ranljive skupine, temveč tudi za mlade in zdrave ljudi. Intenzivni treningi, tekmovanja, dolgotrajni pohodi ali kolesarjenje lahko povzročijo izčrpanost zaradi vročine ali celo toplotni udar. Tveganje je še večje pri osebah, ki niso prilagojene na vročino ali nimajo ustrezne telesne pripravljenosti.

Posebej opozarjajo, da pri temperaturah zraka nad 35 stopinj Celzija in ob visoki zračni vlagi naravni mehanizmi ohlajanja telesa niso več dovolj učinkoviti. Organizem toploto težje oddaja, zato se možnost pregrevanja še poveča.

Priporočila za organizatorje

NIJZ organizatorjem športnih aktivnosti priporoča, da treninge na prostem izvajajo v zgodnjih jutranjih urah, pred 10. uro, tekmovanja in druge intenzivne aktivnosti pa načrtujejo po 17. uri. Svetujejo tudi, naj trajanje in intenzivnost vadbe prilagodijo vremenskim razmeram. Zagotovijo naj dovolj pitne vode, možnost rednega ohlajanja in senco za udeležence. Posebno pozornost naj namenijo otrokom, mladostnikom, starejšim ter osebam s kroničnimi boleznimi.

Če so napovedane izjemno visoke temperature in ustreznih prilagoditev ni mogoče zagotoviti, na NIJZ priporočajo razmislek o prestavitvi ali odpovedi aktivnosti na prostem. Ob tem pozivajo vse organizatorje in udeležence, naj spremljajo vremenske napovedi ter opozorila pristojnih služb in svoje dejavnosti pravočasno prilagodijo razmeram.

Vir
NIJZ