Kaj jesti pred seksom, da bo trajal dlje?
Če iščeš dodaten zagon v spalnici, strokovnjaki delijo nasvete, kaj pojesti, preden se podaš med rjuhe, da boš v spolnosti lahko užival dlje.
Priprave na daljši ‘zmenek med rjuhami’ se začnejo z odločitvami, ki jih sprejmemo v kuhinji. Zakaj? Eden izmed odgovorov se skriva v fizičnih zahtevah seksa, ki tako kot vsaka telesna dejavnost zahteva kardiovaskularno moč in vzdržljivost.
Raziskave kažejo, da intimni trenutki ne sprožajo le veselja, pač pa lahko med seksom porabimo približno 150 kalorij na uro. Znanstveniki celo ugotavljajo, da je spolnost lahko dobra oblika vadbe in odličen način za ohranjanje srca in krvnih žil v vrhunskem stanju.
V nadaljevanju pa še nekaj navdiha za obrok pred skokom med rjuhe, ki bo poskrbel, da posteljne aktivnosti lahko trajajo dlje.
Polnozrnata žita
Preden se odpraviš v spalnico, zaužij polnozrnata žita, ki ti bodo dala moč. Mednje spadajo oves, kvinoja, ajda in ječmen. Ta hranila so bogata s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, ki zagotavljajo trajno energijo, bistveno za vzdržljivost. Zaradi počasnega sproščanja energije iz teh žit, so osnovna sestavina prehrane, ki je zdrava za srce.
Zdrave maščobe
Uživaj v bogastvu zdravih maščob iz avokada, oreščkov, rib in olivnega olja. Te sestavine so polne mononenasičenih maščob, ki krepijo zdravje srca in telesu dajejo energijo za daljše intimne odnose. Študija iz leta 2020 kaže, da lahko prehrana, bogata s temi zdravimi maščobami, podobna mediteranski prehrani, zmanjša tveganje za erektilno disfunkcijo, medtem ko prisotne omega-3 maščobne kisline pomagajo zmanjšati vnetja v telesu in izboljšajo naše splošno počutje.
Sadje
Sadje lahko postane tvoje skrivno orožje za vzbujanje strasti. Študija iz leta 2021 razkriva, da lahko vsakodnevno uživanje jabolk zaradi bogate vsebnosti polifenolov in antioksidantov privede do izboljšanega vaginalnega mazanja in splošne spolne funkcije. Dodatne študije kažejo, da lubenice in jagodičevje izboljšujejo spolno zdravje s spodbujanjem pretoka krvi in krvnega obtoka.
Zelenjava
Zelenjava kot so špinača, rukola in pesa, spodbujajo širjenje krvnih žil, kar je ključnega pomena za vzburjenje, ohranjanje erekcije in izboljšanje vaginalne lubrikacije. Bogata vsebnost vlaknin podpira tudi splošno telesno vzdržljivost in omogoča prijetno izkušnjo.
Afrodiziaki
Zagotovo si že slišal za afrodiziake. Gre za različne vrste živil, vse od ostrig, temne čokolade, pa do čili paprik. Čeprav je znanost morda nekoliko nejasna, lahko te dobrote v nas vzbudijo nekaj očarljivosti.
Preizkusi torej katerega izmed prehranskih nasvetov, preden se odpraviš v spalnico in v intimi s svojim partnerjem uživaj dlje!
DOSTOP.si / RM
Arhiv DOSTOP.si
