Kaj lahko storiš, da boš ostal srečen in pozitiven?

Navade so pomembne. Če si se kdaj poskušal znebiti slabe navade, dobro veš, kako zakoreninjene so lahko. No, tudi dobre navade so lahko globoko zakoreninjene. Zakaj ne bi delal na tem, da bi pozitivne navade postale del tvoje rutine? Ne pozabi le, da je vsaka različica sreče nekoliko drugačna. Predstavljamo ti nekaj preprostih navad, ki jih lahko vključiš v svojo rutino in s pomočjo katerih boš ostal srečen in pozitiven.

Nekaj dnevnih navad, ki bodo hitro postale rutina

Vadba je zelo dobra za telo. Redna vadba lahko pomaga uravnotežiti možganske kemikalije, povezane s stresom, anksioznostjo in depresijo, hkrati pa poveča samospoštovanje in srečo. Trik je v tem, da se izogibaš preobremenitvi. Če se prehitro vržeš v naporno rutino, boš na koncu lahko razočaran. Začneš lahko z majhnimi vajami, kot sta sprehod okoli bloka ali 5 minut raztezanja.

Privošči si veliko spanja. Večina odraslih potrebuje vsaj 7 ur spanja vsako noč. Če se čez dan boriš z željo po spanju ali se na splošno počutiš kot v megli, ti telo morda sporoča, da potrebuje več počitka. Ne glede na to, koliko nas sodobna družba usmerja k manj spanja, vemo, da je zadosten spanec bistvenega pomena za dobro zdravje. Vpliva tudi na delovanje možganov in čustveno dobro počutje.

Bodi hvaležen za to, kar imaš. Preprosta hvaležnost lahko poleg drugih koristi močno izboljša razpoloženje. Seveda ni nujno, da gre vedno za velike stvari. Na primer, lahko gre za nekaj malega. Dovolj je celo samo toplota sonca na tvoji koži.

Kaj pa tedenske rutine?

Preživljaj čas s prijatelji! Ljudje v veliki meri veljamo za družabna bitja in na splošno velja, da nas lahko družbeni odnosi osrečijo. V odrasli dobi se zdi skoraj nemogoče sklepati nova prijateljstva. Vendar ne gre za to, koliko prijateljev imaš. Gre za smiselne odnose – tudi če gre le za eno ali dve osebi.

Podaj se na sprehod v naravo. Če na zelenih površinah preživiš 30 minut ali več na teden, lahko izboljšaš svoje razpoloženje. Tvoj zeleni prostor je lahko karkoli, na primer park, lastno dvorišče ali vrt na strehi – kjerkoli lahko ceniš in uživaš v naravi in ​​svežem zraku. K svoji rutini lahko dodaš tudi vadbo.

Sprememba ni nujno slaba!

Pojdi na zmenek s samim seboj! Ni nikogar, s katerim bi šel ven? No, katero pravilo pravi, da ne smeš iti ven sam? Razmisli o tem, da bi šel v svojo najljubšo restavracijo, si ogledal film ali se odpravili na potovanje, a sam. Tudi če si družabni metuljček, ti lahko preživljanje nekaj časa sam pomaga, da se ponovno spoznaš.

Lahko si ustvariš seznam misli. Imaš 10 minut odvečnega časa?  Kaj boš počel s tem časom? Boš vzel svoj mobilni telefon in brskal po družbenih omrežjih? Poskusi prevzeti nadzor nad svojimi mislimi. Lahko poskusiš tudi narediti kratek seznam veselih spominov ali stvari, ki se jih veseliš.

Že veš, kaj lahko spremeniš v svojem življenju? Poskusi kaj od navedenega. Vsekakor ti lahko nova rutina pomaga pri tem, da ostaneš srečen.

DOSTOP.si / IK
Unsplash