Ali ti sonce lahko pomaga živeti dlje?
Dnevni sprehod na soncu ni le prijeten, ampak lahko vpliva tudi na tvoje zdravje in življenje. Zadnje raziskave kažejo, da pomanjkanje sončne svetlobe lahko povzroči resne zdravstvene težave, kar je dober razlog, da več časa preživiš na prostem.
Pomanjkanje sonca lahko skrajša tvoje življenje
Današnji način življenja nas večinoma zadržuje v zaprtih prostorih, kar lahko negativno vpliva na naše zdravje. Raziskava iz leta 2020 je pokazala, da pomanjkanje sončne svetlobe lahko povzroči večje tveganje za bolezni srca, raka in sladkorno bolezen. Poleg tega pomanjkanje sonca prispeva k kognitivnim motnjam in prezgodnji smrti.
Sončna svetloba je pomembna zate, če želiš živeti dlje. Raziskave namreč kažejo, da ljudje, ki redno preživljajo čas na soncu, imajo manjše tveganje za bolezni in imajo boljše možnosti za dolgo in zdravo življenje. Poleg tega lahko sonce prispeva k boljšemu počutju, saj spodbuja naravne procese v telesu, ki krepijo zdravje.
Kako sonce vpliva na tvoje zdravje?
Največja prednost izpostavljenosti soncu je povečanje ravni vitamina D. Ta pomemben vitamin prispeva k zdravju kosti, imunskemu sistemu in k splošnemu dobremu počutju. Žal pa ima danes veliko ljudi pomanjkanje vitamina D. To lahko vodi do resnih zdravstvenih težav, vključno z večjim tveganjem za okužbe, kot je COVID-19.
Čeprav lahko vitamin D dobiš tudi iz prehranskih dodatkov in hrane, je sončna svetloba najlažji in najbolj naraven način za zadostitev dnevnim potrebam. Izpostavljenost soncu je pomembna, saj prehrana zagotavlja le majhen del potrebne količine vitamina D.
Koliko sonca na dan potrebuješ?
Priporočena količina sončne svetlobe, ki jo potrebuješ, je odvisna od več dejavnikov, kot so tvoja lokacija, letni čas in čas dneva. V poletnih mesecih je dovolj že 10 do 20 minut na soncu, medtem ko je pozimi težje pridobiti dovolj svetlobe, zato je treba preživeti več časa na prostem.
Poleg tega na to vplivata tudi tvoja starost in barva kože. Starejši ljudje in ljudje s temnejšo poltjo potrebujejo več časa na soncu za optimalno raven vitamina D, saj njihova koža proizvaja manj vitamina D.
Kako pozimi dobiti dovolj vitamina D?
Pozimi, ko je manj sonca, je težje dobiti dovolj vitamina D samo z izpostavljenostjo soncu, zato je pametno vključiti živila bogata z vitaminom D in prehranske dodatke v svojo prehrano. Kljub temu pa ne pozabi na pomembnost časa na prostem. Sončna svetloba namreč izboljšuje tvoje razpoloženje in zmanjšuje stres.
Sonce uravnava hormone, ki vplivajo na tvoje spanje in splošno dobro počutje, zato je pomembno, da poskušaš vsak dan preživeti nekaj časa zunaj – tudi v zimskih mesecih.
DOSTOP.si / 
