S katerimi zdravstvenimi težavami se soočajo študenti?

Študenti se pogosto soočamo s številnimi zdravstvenimi težavami, ki vplivajo na naše sposobnosti učenja, pomnjenja in ramišljanja. Težave se lahko pojavijo na različnih področjih. Kaj je nekaj najpogostejših zdravstvenih težav študentov?

Študentje pogosto oblikujejo slabe prehranjevalne navade: prenajedanje hitre hrane in drugih hitrih obrokov nas prikrajša ključnih hranil, ki jih potrebujemo. Le s pomočjo teh ostanemo duševno in fizično budni ter močni, pogosto pa se zdi, da nam hitra hrana prihrani čas in denar.

Primanjkuje nam spanca: študenti žal doživljajo pomanjkanje spanja, ko načrtujejo študij in družabne dejavnosti. Če ostaneš buden predolgo ali preživiš celo noč za knjigami, lahko to škoduje splošni količini energije.

V življenju imamo veliko stresa: v šolski karieri lahko naloge, testi in druge naloge povzročajo občutek tesnobe. Poleg drugih obveznosti in zahtevnega delovnega urnika lahko stopnja stresa naraste na previsoke ravni. Študenti se moramo naučiti tehnik za obvladovanje stresa.

Kaj lahko storimo?

Posvečaj pozornost duševnemu dobremu počutju. Ena največjih skrbi za študente je naše duševno zdravje. Težave imajo lahko velik in škodljiv vpliv na naša življenja, od motenj hranjenja in zasvojenosti, do žalosti in tesnobe. Na srečo šole in univerze ponujajo številne podporne storitve in povezane vire. Si se že udeležil pogovora o duševnem zdravju?

Pomembno je, da ohranimo dobro fizično moč. Ohranjanje telesnega zdravja vključuje skrb za svoje telo in zagotavljanje, da deluje, kot bi moralo. Dovolj gibanja in razvoj zdravih spalnih navad sta dve glavni področji koncentracije za ohranjanje fizičnega zdravja. Fizična aktivnost pomaga na številne načine: zmanjšuje stres, oblikuje močnejše telo, izboljša kakovost spanja, poveča hitrost presnove, izboljša delovanje možganov ter izboljša razpoloženje.

Kako še lahko ostanemo zdravi?

Ključ je, da uporabiš vire, ki so pri roki. Izkoristi vire, ki jih nudi fakulteta. Študentski dostop do fitnes centrov in telovadnic v kampusu je običajno brezplačen ali izjemno poceni. Poišči načrtovane tečaje fitnesa, individualne treninge z inštruktorjem in odprte ure za opremo, kot so uteži in tekalne steze. Študenti, ki jih zanimajo dejavnosti na prostem, kot so pohodništvo, plezanje in vožnja s kajakom, bodo morda imeli koristi od bolj rekreativnih alternativ. Svojo vadbo lahko opraviš tudi v naravi.

Druga strategija za izboljšanje splošnega zdravja je priprava lastnih obrokov. Prav tako se lahko odločiš tudi za zdrave alternative »hitrih« obrokov. Ohranjanje zdrave prehrane je pomembno, ne glede na to, ali obrok pripravljaš sam ali te naročuješ na kampusu šole.

Na splošno zdravje in dobro počutje močno vpliva to, kako skrbiš zase. Ohranjanje zdravja vključuje več kot le zgoraj naštete stvari. Razvijanje bolj zdravega vedenja in izboljšanje zdravja zahtevata čas in trud. Navsezadnje lahko dovolj spanja, uživanje zdrave hrane in telovadba poenostavijo študij na fakulteti.

DOSTOP.si / IK
Unsplash