Ali veš, da lahko pomoč drugim, koristi tudi tebi?

Dokazi mnogih raziskav in študij kažejo, da lahko pomoč, ki jo ponudiš drugim, koristi tako tebi kot tudi tistim, ki jim pomagaš. Z usmerjenostjo v pomoč drugim pa lahko tudi krepiš svoje odnose in izboljšuješ svoje duševno zdravje. Te zanima, kako lahko prakse, usmerjene k drugim, vključiš v svoje vsakdanje življenje?

Kje lahko pričneš?

Čustva, povezana s takšnimi dejanji, segajo veliko dlje od le ene preproste geste. Pristopi, ki postavljajo dobrobit drugih v ospredje, zadnje čase pridobivajo veliko pozornosti na področjih pozitivne psihlogije. Tradicionalno so raziskave poudarjale dobrobit posameznika na podlagi tako imenovane »hipoteze kisikove maske«. To so prepričanja, da prvotno izboljšanje lastnega počutja poveča našo sposobnost pomagati drugim. Vendar se ta perspektiva danes vedno bolj postavlja pod vprašaj.

Študija Rosseta in sodelavcev iz 2024 kaže, da je osredotočanje na dobrobit drugih lahko prav tako koristno za tvoje duševno zdravje kot postavljanje lastne dobrobiti na prvo mesto. Ugotovitve Rosseta in njegovih sodelavcev poudarjajo psihološke koristi prosocialnih vedenj, kot sta nudenje podpore in prostovoljstvo. Njihova študija kaže, da lahko takšna dejanja povečajo občutek sreče, zmanjšajo stres in izboljšajo zadovoljstvo z življenjem. Mnogi raziskovalci tudi predlagajo, da je dobrobit vzajemen proces in razširjajo koncept »pozitivnih odnosov« v pozitivni psihologiji.

Kako si lahko pomagamo s tem, da pomagamo drugim?

Svoje duševno zdravje lahko izboljšaš tudi tako, da narediš kaj za drugega. A kaj?

• Organiziraj skupnostno ali spletno izmenjavo veščin, kjer ponujaš svoje znanje (npr. inštrukcije, ustvarjanje, programiranje) v zameno za drugo veščino.
• Poveži se z nekom iz druge generacije ali okolja, da se učita drug od drugega in delita izkušnje. Tako boš gradil empatijo in omogočil vzajemno rast.
• Nameni nekaj svojega časa dejavnostim, ki so ti blizu, kot so mentorstvo mladih ali pomoč v humanitarnih organizacijah.
• Na koncu dneva si vzemi trenutek, da izraziš hvaležnost ljudem okoli sebe.
• Pokliči prijatelja, ki ga že dolgo nisi slišal, ali tisto oddaljeno teto, ki jo obiščeš enkrat na leto. Zavestno si prizadevaj za podporo drugim.

Pomagaj drugim, a dovoli, da tudi drugi pomagajo tebi

Sprejemanje k drugim usmerjenega pristopa k dobremu počutju ni le dokaz, da si dobra oseba, temveč pomaga tudi tvojemu duševnemu zdravju. Naslednjič, ko nekomu pomagaš, se spomni, da ne polepšaš dneva le njemu, ampak tudi sebi prinašaš več sreče. Navsezadnje, kot je dejal pokojni Christopher Peterson: »Drugi ljudje so pomembni« — in ti tudi!

DOSTOP.si / IK
Unsplash