Občutek, da si vedno žrtev, te le zadržuje

Občutek, da si žrtev, izhaja iz treh prepričanj: da se ti slabe stvari preprosto zgodijo, da so zanje krivi drugi in da nanje nimaš vpliva. Morda boš kdaj slišal katerega od naštetih stavkov, vendar so občutki, ki spremljajo žrtev, pogosto veliko bolj subtilni. Navsezadnje nihče ne govori o tem, da ima kompleks žrtve. Malo verjetno je tudi, da bodo o sebi tako razmišljali.

Kako prepoznaš miselnost žrtve?

Pri sebi ali drugih lahko najdeš številne znake, ki kažejo na občutek žrtve:

• Osebe se lahko nenehno ponižujejo, tudi če rečejo, da se “šalijo”.
• Oseba se ne veseli ničesar v prihodnosti.
• Jeza zaradi sreče drugih.
• Pripovedovanje negativnih in slabih zgodb.
• Občutljivost na kritiko (tudi, če je ta dobra).
• Nič empatije do težav drugih.
• Iskanje razlogov, zakaj predlagana rešitev »ne bi nikoli delovala«.
• Obsedenost s preteklimi travmami …

Kljub temu, da je težko sočustvovati z nekom, ki je tako obrambno naravnan, se mnoge od teh lastnosti razvijejo kot posledica travmatičnih izkušenj. Ti posamezniki pogosto menijo, da so ljudje nezaupljivi ali da jih želijo izkoristiti. Zaradi tega ostanejo previdni in se osredotočajo na negativne dogodke, da bi se izognili čustveni ranljivosti.

Kako se razvije ta občutek?

Nihče se ne rodi kot žrtev. Kompleks žrtve ni osebnostna lastnost – je naučeno vedenje. Pravzaprav bi lahko sindrom žrtve obravnavali kot vrsto naučene nemoči. Naučena nemoč je psihološki pojav, kjer travmatične izkušnje povzročijo občutek ujetosti v situaciji. Ljudje tako menijo, da negativnim izkušnjam ne morejo ubežati, ne glede na to, kaj počnejo.

Steven Maier, eden od dveh raziskovalcev, odgovornih za prepoznavanje naučene nemoči (drugi je član svetovalnega odbora BetterUp Science Advisory Board Martin Seligman), je ugotovil, da se ljudje dejansko ne učijo nemoči. Namesto tega se jim ni uspelo naučiti nadzora. Tako je učenje, da lahko spremeniš svoje okoliščine, pravzaprav izhod iz miselnosti žrtve.

Zakaj pride do izgube nadzora? Ko človeška bitja počnejo karkoli, to običajno počnejo iz enega od dveh razlogov: da se izognejo posledicam ali da dobijo nagrado. Na neki ravni mora torej vedenje žrtve izpolniti enega od teh dveh motivatorjev. Vprašanje pa stoji: »Kaj dobimo od občutka nemoči, ki bi se mu morali odreči?«

Zakaj se zatečemo k nemoči kot rešitvi?

Če je oseba v mladosti doživela travmatično situacijo, se lahko počuti, kot da je življenje težko in ne more storiti ničesar, da bi ga izboljšala. To je ključni način za razvoj naučene nemoči. Žrtve lahko čutijo, da jih nihče ne razume ali da ne morejo zaupati nikomur.

Nekateri ljudje uživajo v pozornosti in občutku nadzora, ki ju prinaša biti žrtev. Čeprav se jim zdi, da nimajo nadzora nad okoliščinami v svojem življenju, uspevajo ob potrditvi in ​​naklonjenosti drugih. Sposobnost prepričati druge ljudi, da se ustavijo in jim pomagajo – ali se jim vsaj smilijo – jim pomaga ohraniti občutek pomembnosti in nadzora.

Ljudje se lahko na nizke standarde ali posledice odzovejo tako, da igrajo žrtev. Bodisi zato, ker je vedno nekdo drug prevzel odgovornost, ali zato, ker ljudje ne pričakujejo veliko. Obnašanje kot žrtev zagotavlja anonimnost in zaščito.

Pomagaj si sam

Težko je biti siguren, da imaš svoje življenje pod nadzorom, ko se dogajajo slabe stvari. Še posebej takrat, ko se zdi, da uspeh prihaja počasi – in da je neuspeh izjemen. Kljub temu je ključno, da veš: zelo malo stvari, ki jih doživiš v življenju, je res osebnih. Ljudje okoli tebe skrbijo zate in si želijo, da ti uspe. Še pomembneje pa je, da ceniš svojo srečo in dobro počutje.

DOSTOP.si / IK
Unsplash