Kako bolje poskrbeti zase?
Skrb zase je katerokoli dejanje, ki ti pomaga preprečiti zdravstvene težave. Ker pretiran stres poveča tveganje za srčne bolezni, je pomembno, da znaš poskrbeti zase. Lajšanje stresa je namreč nujno za izboljšanje tvojega mentalnega in fizičnega zdravja.
Lajšanje stresa ti pomaga izboljšati mentalno in fizično zdravje skozi boljšo samopodobo, obvladovanje stresa in splošno dobro počutje. Skrb zase je ključna za zdrav, srečen življenjski slog in boljše zavedanje lastnega telesa in uma.
Kako začeti?
Skrb zase je zelo individualna praksa. Ni določenega recepta, kdaj in kako to storiti. Vsak dan si vzemi nekaj časa zase. Tukaj je nekaj načinov, kako lahko zmanjšaš stres, povečaš srečo in izboljšaš svoje zdravje.
Razne oblike vadbe
Preživljanje časa na prostem izboljša mentalno in fizično zdravje. Že pogled na naravo lahko vzpodbudi pozitivne aktivnosti v tvojih možganih. Izvrstno je, če to združiš z vadbo, saj ta povečuje tvojo samopodobo, saj se ljudje tako počutijo bolj energične.
Meditacija izboljša stabilnost čustev in kakovost življenja. Nekaj minut tihega uma lahko zmanjša stres. Tudi ples bo zagotovo izboljšal tvoje razpoloženje, telesno podobo in kakovost življenja. Naj bo to tvoje povabilo na spontano plesno zabavo. To lahko združiš s poslušanjem vesele glasbe, kar spodbuja ustvarjalno razmišljanje in izboljšuje zdravje srca.
Dobra prehrana in počitek
Jej zdravo hrano, saj je to ključ do dobrega zdravja in počutja. Sadje in zelenjava na primer izboljšujeta zdravje možganov in zmanjšujeta tveganje za bolezni. Za zdravje je nujno tudi spanje. Pomanjkanje spanca lahko namreč škoduje tvoji produktivnosti in zdravju.
Bodi pozoren na svoje duševno zdravje
Presenetljivo, boš svoje duševno zdravje izboljšal, če pomagaš drugim. Strokovnjaki pravijo, da prostovoljstvo pozitivno vpliva na splošno dobro počutje in samozavest. Dober način obvladovanja stresa so tehnike sproščanja ali pitje čaja. Stres in anksioznost naj bi zmanjševal tudi citrusov vonj, medtem ko ti vonj rožmarina izboljša spomin.
Osredotočanje na sedanji trenutek, brez obsojanja, izboljša dobro počutje in zmanjšuje stres. Gre za t. i. čuječnost. Poleg tega je pobeg iz vsakodnevne rutine zagotovo dober za tvoje zdravje in ustvarjalnost. Tako boš za nekaj časa spremenil okolje in se sprosil.
Najpomembnejše je, da si prijazen do sebe. Ne karaj se, če kdaj pozabiš iti teči ali če ne prebereš obljubljene knjige. Pomembno je, da so te spremembe trajnostne in zate hranljive, ne pa dodatna obveznost.
DOSTOP.si / 
